ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ގިނަ ބަޔަކު އެދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، ގިނަ މީހުން ހީކުރާ ގޮތާ ޚިލާފަށް، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ދިގު މުއްދަތެއްގެ މަސައްކަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް، ރަނގަޅު އާދަތަކާއި އުކުޅުތަކެއް ބޭނުންކޭނުންކޮށްގެން ހަފުތާއެއްގެ ތެރޭގައިވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރެވިދާނެއެވެ. މި މަޒުމޫނުގައި އަޅުގަނޑުމެން ބަލައިލާނީ ހަފުތާއެއްގެ ތެރޭގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ޓިޕްސްތަކަށެވެ.
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް، ކެއުމުގެ އާދަތައް...
English