ރޭގަނޑު ނިދާ ވަގުތު އަޅުގަނޑުމެންގެ ޞިއްޙަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ. ނަމަވެސް، މިއަދުގެ ދުނިޔޭގައި ގިނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ނިދުމެއް ނުލިބެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ސަބަބަކީ ރަނގަޅަށް ނުނިދުމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވާތީއެވެ. އެހެންކަމުން، ދުޅަހެޔޮ ހިތެއްގެ ވެރިއަކަށް ވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ނިދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ބޮޑެތި މީހުންނަށް ކޮންމެ ރެއަކު 7-9 ގަޑިއިރު ނިދަން...
English